Je hoort en ziet het steeds vaker in het nieuws verschijnen: ?slapeloosheid.? Nachten lang wakker liggen, moeilijk in slaap kunnen komen of onrustig slapen. Niet alleen ouderen hebben daar last van maar ook steeds meer jongeren. Heeft dit te maken met werkstress of de drukte van school? Dat zal vast meespelen maar dat is niet de hoofdzaak..
We gebruiken steeds meer onze smartphone of tablet. We kunnen er hele dagen mee bezig zijn. Maar wat heeft dit voor gevolgen op je gezondheid? Wat doet het met je slaap? Vragen waar we meestal niet over na denken, maar wat erg belangrijk is! Uit onderzoek is zelfs gebleken dat een kwart van de peuters en kleuters iedere dag meer dan drie uur achter een scherm zitten. We praten hier over kinderen tussen de leeftijd van ongeveer 2 tot 6 jaar! Al deze schermtijd kan leiden tot serieuze gezondheidsklachten. Lees en kijk hier zelf maar.
Misschien herken je het, dat je de hele avond druk bezig was met je smartphone. Als je dan wilt gaan slapen dwalen al die berichten, foto?s en filmpjes nog door je hoofd. Lastig he, om met een bomvol hoofd te gaan slapen… Goede tip voor de mensen die hier last van hebben; leg voortaan je smartphone een uur voordat je gaat slapen weg en lees eens een boek. Je hoofd wordt hier rustig van en het lezen maakt je moe. Ideaal dus!
Er is nog een reden waardoor je na het smartphone gebruik moeilijk in slaap valt en dat is het ?blauwe licht? wat van jouw smartphone scherm afkomt. De lichtfrequentie staat gelijk aan ochtendlicht. Het lichaam reageert daarop en geeft aan dat het midden op de dag is. Waardoor je niet in slaap valt.
Dus die slapeloze nachten veroorzaken we eigenlijk zelf. Raar eigenlijk. We hebben er last van dat we niet kunnen slapen, overdags zijn we humeurig door de weinige slaap en we kiezen er zelf voor!? Terwijl als we nu eens minder gebruik maken van onze smartphone ?s avonds er al een hele hoop zou worden opgelost. Een tip: Laat je smartphone eens beneden liggen. Je kunt dan rustiger en sneller slapen. Probeer het eens een weekje!
