Toen ik vandaag weer eens naar het koffiezetapparaat liep tijdens een intensieve mail- en tikdag, fronste ik mijn wenkbrauwen. Hoofdpijn. Zo’n zeurende stoorzender in je bovenkamer, die je denkmotor doet haperen. Wellicht herken je dit niet, maar heb je wel geregeld een branderig gevoel in je ogen na een intensieve schermactiviteit. Is dat nu eenmaal je lot, als schermwerker?
Nee, niet dus. Er blijken tal van apps en features op de markt te zijn, die je helpen om dit te voorkomen. Zoals Eyes Relax die je helpt om je werktijd en pauzes in te plannen. Gedurende je werktijd krijg je tips om even te kijken naar een object op afstand. Wegkijken van je scherm; uit het raam, naar je boekenkast of een knipoog naar de pasfoto van je grote liefde. Zo rusten je ogen uit. Dominique Dewitte adviseert de ?20-20-20 regel?. Iedere 20 minuten dat je naar een scherm staart, wissel je af door 20 seconden weg te kijken, naar een object dat 20 voet (6 meter) bij je vandaan. Dit voorkomt dubbelzien, branderige ogen en hoofdpijn.
Wellicht lijk jij op mij, dan vind je zo?n app installeren ok?, maar ben je vervolgens niet zo trouw in het opvolgen van de app-suggesties. Neem dan de app van Eyes Relax en kies voor de ouder-kindversie. Stel als ?ouder? bij het ?kind? in hoe lang je mag werken en rusten. De computer blokkeert dan automatisch zodra de werktijd om is, voor verplichte rust. Foeter je vervolgens op de app? Dan ontspant dat wellicht extra!
Geniet vervolgens van je welverdiende oogmassage. Of trakteer jezelf op zes oog-ontspanningsoefeningen voor schermjunkies.
Suggesties voor apps & tools:
