Je herkent het vast wel: je ligt eindelijk op bed na een lange dag, hebt net je social media nog even gecheckt en legt dan je telefoon op je nachtkastje met het goede voornemen om lekker die paar resterende uurtjes nog even je ogen te sluiten. Je ligt nog geen 5 minuten of je scherm licht alweer op er komt een snap binnen. Je bekijkt de foto snel en legt je telefoon weer weg, maar nog geen minuut later tagd iemand jou op Facebook en krijg je weer een melding.
Uit onderzoek is gebleken dat je beter uitrust tijdens je slaap wanneer je smartphone is uitgeschakeld of op stil staat. Er zijn twee punten die er voor zorgen dat je ingeschakelde smartphone niet goed is voor je nachtrust. Allereerst kan het er voor zorgen dat je mentaal nog te veel bezig bent met de stress van je werk, school of sociale media. Daarnaast geeft zo?n smartphone veel licht af, waardoor je slaaphormonen verstoort worden.
Probeer het zelf maar eens: slapen zonder dat je smartphone continu notificaties laat zien. Leg hem eens weg of zet hem uit en kijk of het daadwerkelijk invloed heeft op jouw nachtrust.
Wil je jezelf hierbij helpen? Meld je dan aan als tester van de Yona-app en probeer samen met een vriend of vriendin om doelen te behalen waardoor je niet alleen een betere nachtrust kunt krijgen, maar ook nog inzicht krijgt in jouw smartphone gebruik. Wat heb je te verliezen?
