Hoe vaak keek je vandaag al op je telefoon? Wellicht herken je deze gedachte: ?Eigenlijk is hier niks belangrijks te beleven, wat doe ik hier?? Toch vind je jezelf een half uur later weer (of nog steeds!) terug op Facebook, of spelend met je favoriete app. Even niet nadenken en je gedachteloos laten gaan. Omdat het kan.
Volgens de Israelisch-Amerikaanse auteur en ondernemer Nir Eyal worden social media bedrijven succesvol door het implementeren van gewoontes in ons leven. Dit gebeurt door te prikkelen (verveling oplossen), een actie (iets aanklikken), een beloning (likes, comments of nieuwe info) en tenslotte een investering (je plaatst bijvoorbeeld foto?s). Binnen korte tijd ben jij zelf degene die social media mede mogelijk maakt. Het is een onderdeel van je leven, je investeert en verwacht resultaat. Kosten? Tijd. Opbrengst? Tijdverdrijf.
Als jij je online gedrag in de hand hebt, is er niets aan de hand. Wanneer de online wereld je echter afleidt van de werkelijk belangrijke dingen in het leven, dan heb je een uitdaging.
Volgens Ben Tiggelaar is 95% van ons gedrag onbewust en slechts 5% bewust gedrag. Online verslavingen behoren bij uitstek tot de categorie onbewust gedrag. Tiggelaar daagt je uit tot gedragsverandering, om je daardoor te kunnen focussen op dingen die er werkelijk toe doen.
Drie tips om grip te krijgen op je voorgenomen doelen:
1) Meet je phone-gebruik, houd bij wat je doet: Break Free app
2) Stel jezelf een aantal doelen en deel die met een vriend.
3) Beloon jezelf als je de gestelde doelen haalt.
